Fáradtság az irodában

A délutáni álmosság mindannyiunkat utolér, különösképp akkor, ha a napot egy irodában ülve töltjük el. Nem feltétlenül a kávé az egyetlen megoldás az ebéd utáni kínzó álmosság elnyomására.

A különböző cukros italok, az energiaitalok, a koffeindús ételek, kávék csak ideiglenes és semmiképp nem egészséges megoldást nyújtanak erre a gyakori problémára.

Talán fel sem tűnik Önnek, hogy az irodában milyen apróságok miatt lankad el figyelme. Ha figyelembe veszi és alkalmazza az alábbiakat, valószínűleg nem fog olyan gyorsan elfáradni az irodában.

Természetesen az irodában történő álmosság ellen

Ha mindenképp kávét fogyasztana, akkor azt kis adagban igya és gyorsan. A nagy adag koffeinlöket nem feltétlenül hatásosabb, ha lassan kortyolgatja, csak megbánná utólag, ha ilyen nagy mennyiségben fogyasztaná a kávét.

Egy másik, hatásosabb megoldás a mozgás, lehetőség szerint a napon. Egy kis tízperces séta csodákat tehet. Az egész napos irodában való üldögélés mellett a minimum az, ha ad magának tíz perc mozgásidőt. Ezalatt az elméje is felfrissül, és az álmosság is odébbáll – nem hiába költ minket a reggeli napfény sem olyan hatékonyan fel. Ha nem sikerül kijutnia az épületből, akkor tornázzon egy keveset az ablak közelében.

A másik megelőzése az álmosságnak, ha ebédre igyekszik kerülni a zsírt és a cukrot. Inkább a teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket részesítse előnyben, és persze a gyümölcsöket, zöldségeket.

A dehidratáció szintén egy gyakori oka fáradtságnak, fontos odafigyelni arra, hogy naponta mennyi folyadékot fogyasztunk el. Talán sokszor nem is érzi a stressz hatása miatt, hogy szomjas, de a szervezete fáradtsággal reagál erre. Mindig tartson magánál egy poharat, amelyet 1-2 óránként újratölt.

Ha úgy érzi, belefeledkezne ebbe, munka közben állítson a telefonján figyelmeztetőket. Ezen apróságok bevezetésével nemcsak a délutáni álmosságot előzi meg, de az egészségének is jót tehet.

Mindezek mellett meglepően sokat segíthet az is, ha feldobja az irodáját valamilyen zöld növénnyel, amelyet rendszeresen locsolgat. A növény nem csak a levegő páratartalmát tartja a megfelelő szinten, de képes felébreszteni az agyat is, hozzásegítve a kreatív ötleteit megfelelően áramlani. Emellett a hangulatán is javít a szép látvány.

Egészen biztosan talál a fenti megoldások közt olyant, ami pótolja az egészségtelenül nagy kávédózisokat, és több erőt ad az irodai munkához.

 További cikkek

	Egészség az irodában is – 24 órás forgószékek A 24 órás forgószékeket kifejezetten olyan munkakörnyezetekhez fejlesztették ki, ahol a székek folyamatos használatnak vannak kitéve. Megerősített szerkezettel és extra kopásálló kárpitozással készülnek, hogy intenzív használat mellett is megőrizzék kényelmüket és formájukat.
	Irodaberendezési tanácsok 1. – könyvelői, ügyvédi, közjegyzői iroda Egy könyvelői, ügyvédi vagy közjegyzői iroda berendezésekor a legfontosabb szempont a professzionális megjelenés és a praktikum harmóniája. A rendezettség és az átláthatóság alapvető: zárt szekrények, jól strukturált munkaállomások segítik a hatékony munkát és bizalmat keltenek az ügyfelekben.
	Hitek és tévhitek: szövetkárpit Az irodában használt forgószékek háttámlája és ülőlapja nagy általánosságban szövetborítással rendelkezik. Ma annak jártam utána, hogy miért jó szövetborítású forgószéket vásárolni, milyen előnyökkel és milyen hátrányokkal rendelkezik.
	Ülőmunka gerincsérvvel A gerinc megsínyli az ülőmunkát egy egészséges szervezetnél is, pláne, ha az még rossz testtartással is párosul. Ám mit tegyen egy olyan ember, aki gerincsérvvel, vagy esetleg bármilyen más gerincbántalommal küszködik?
	Különleges dolgozószoba Unja már a snassz, egyhangú és lehangoló dolgozószobáját? Feldobná valami egyedivel, különlegessel, de nem tudja mit válasszon? Segítünk!