Egészség az irodában is: ülőpárna, ékpárna

Annak, aki tudja mit jelent reggeltől estig, vagy legalább 8 órán keresztül az íróasztal fölött görnyedve papírmunkát végezni, talán tisztában van azzal is, hogy ez mennyire megerőltető, és mennyire rossz hatással van az egészségre. A hát-, nyak- és deréktáji fájdalom mindennapos, és már nem segít a masszázs és a csontkovács sem ezen a problémán. Mit lehetne tenni, hogy az ülőmunka kényelmes és egészséges is legyen, vagyis ne okozzon egy idő után fájdalmat, esetleg további káros következményei sem legyenek? Van megoldás.

Hatékony eszközök a helyes testtartás támogatására

Az ülőmunkát végzők számára az ülőpárna és ékpárna egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszközök a helyes testtartás támogatására és a hátfájás megelőzésére. Ezek az ergonomikus kiegészítők segítenek a gerinc természetes görbületének megtartásában, javítják az ülés stabilitását, és tehermentesítik a medencét és az alsó hátat. Az ékpárna enyhén előredöntött pozíciót biztosít, amely ösztönzi az egyenes ülést, így aktívabb törzstartást eredményez, míg a gél- vagy memóriahabos ülőpárna kényelmes alátámasztást nyújt a hosszabb irodai órák során is.

Használatukkal csökken a nyomás a gerincre és a csípőre, javul a vérkeringés, és enyhíthetők az ülőmunka okozta mozgásszervi panaszok. Kis méretük és hordozhatóságuk miatt bármilyen széken alkalmazhatók, így praktikus megoldást jelentenek az egészségtudatos munkakörnyezet kialakításához.

Aktív ülés mindig, mindenhol

Az ülőpárna és ékpárna két olyan hasonlóan remek találmány, mely aktív ülést biztosít. De mi az az aktív ülés? Az aktív ülés során a testtartásunk a természeteshez közelít, illetve fokozott izomaktivitásra késztet az, hogy folyamatosan egyensúlyoznunk kell a székre helyezett ülő- vagy ékpárnán. Az aktív ülés biztosítja tehát az egyenes testtartást, a gerincoszlop megfelelő helyzetét, a fokozott izommunka javítja a vérkeringést, megakadályozza a gerincoszlop terhelését. De miért segít az aktív ülésben az ülőpárna és az ékpárna?

A stabil ülőfelületű székeken passzívan ülünk, ami azt jelenti, hogy munkánk során gyakran görnyedt testtartást veszünk fel, és ülés közben a csigolyák közötti porckorongok erősen terhelve vannak. Azonban az ülőpárnát vagy ékpárnát a szék ülőfelületére helyezve, annak domború, vagy ék alakú felülete lévén folyamatosan egyensúlyoznunk kell, mindeközben helyes testtartást veszünk fel, vagyis a hát egyenes, közben pedig egyfolytában mozognak a hátizmok is. Ezzel megelőzhető a nyak-, a hát- és a derékfájdalom is.

Nem csak munka közben hasznos

Az ülőpárna és ékpárna nagy előnye, hogy ember bárhová magával viheti. Nem csak a munkahelyünkön, hanem otthon, a buszon, az orvosi váróban is csupán a székre kell helyezni, és folyamatosan edzhetjük a hátizmokat, mindemellett egyenesen is ülünk. Különböző tornákat is végezhetünk velük, az internet tele van ülőpárnával vagy ékpárnával végzett tornagyakorlatokkal. És ha csupán ez az ára, hogy egészségesek maradjunk ülés közben is– talán Ön is egyetért velem –, hogy nem nagy kihívás.

 További cikkek

	Nagyító alatt: a fejtámla és fejtámasz A fejtámla legfontosabb élettani előnye, hogy támaszt nyújt a nyaki gerincszakasznak, illetve javítja a vérkeringést. Ez segít elkerülni a nyakizmok túlterhelését, ami gyakori oka a fejfájásnak, a váll- és nyakmerevségnek, sőt, akár a krónikus mozgásszervi panaszoknak is.
	A következő század stílusa - Minimál stílusú irodabútorok Miért kedveli egyre több ember a minimál stílust az irodában is? Talán azért, mert sokan most jönnek rá egy fontos dologra, mely meghatározó a mindennapi életünkben. Ez pedig a következő igazán találó megállapítás ...
	Mire figyeljek a vezetői forgószék kiválasztásánál? A vezetői forgószék kiválasztása különösen fontos, hiszen ez nemcsak a napi kényelmet szolgálja, hanem a cég imázsát is tükrözi. Egy jó vezetői széknek egyszerre kell ergonomikusnak, tartósnak és reprezentatívnak lennie.
	Ha egy jó forgószéket szeretne olcsón Amikor olcsósága ellenére olyan termékkel találkozunk, amely magas minőséget képvisel, szinte elakad a szavunk. Pedig létezik ez a jelenség, még akkor is, ha nagyon ritka. Én most találtam néhány forgószéket, amik minőségi termékek, az áruk viszont viszonylag alacsony. Ha kíváncsi, olvassa tovább...
	Fiók a rend lelke: fiókos íróasztal A rendezett munkakörnyezet alapja a jól szervezett tárolás, ebben pedig a fiókos íróasztal verhetetlen társ. Legyen szó irodai kellékekről, dokumentumokról vagy személyes tárgyakról, a könnyen elérhető fiókok segítenek abban, hogy minden a helyén legyen, miközben az asztallap átlátható marad.