Ülőmunka gerincsérvvel

A 21. századi ember számára mára már köztudott és egyértelmű tény, hogy az ember és annak anatómiája nem állásra, és pláne nem ülésre lett „tervezve”. Ennek ellenére egyre több munkakörben végzünk olyan munkát, amely íróasztalhoz kötött, ahol napi minimum 8 órán keresztül ülnünk kell. Ez a feladat az emberi test számára igen megterhelő, a gerinc megsínyli az ülőmunkát egy egészséges szervezetnél is, pláne, ha az még rossz testtartással is párosul. Ám mit tegyen egy olyan ember, aki gerincsérvvel, vagy esetleg bármilyen más gerincbántalommal küszködik? Ezek az emberek, férfiak és nők egyaránt, egyre többen vannak. Nekik esélyük sincs íróasztal mögötti munkavégzésre? Hiba lenne azt hinni, hogy nincs megoldás, hiszen erre az esetre is vannak alternatívák. A cikkből kiderül, mit tehet egy gerincbántalommal rendelkező személy abban az esetben, ha ülőmunkát szeretne végezni.

Mi a gerincsérv?

A gerincsérv a csigolyák közötti porckorong kitüremkedése. A porckorong kettős állományból épül fel, egyik a magját képező kocsonyás anyag, a pulpa, a másik a kocsonyát körbevevő rostos gyűrű. Akkor beszélünk gerincsérvről, ha a rostos gyűrű tartása meggyengül, és a gerincoszlopra nehezedő nyomás hatására a belső kocsonyás anyag kitüremkedik a meggyengülésen keresztül. Amennyiben ez a kitüremkedés a csigolyák között kilépő gerincidegek irányába történik, az idegek is nyomás alá kerülnek, vagyis „becsípődnek”, kialakul a gerinc- azaz porckorongsérv. A gerincsérv vagy porckorongsérv tünete a kisugárzó fájdalom, helye attól függ, hol alakul ki maga a sérv, mely kilépő idegek kerülnek nyomás alá. Az intenzitás a nyomás erősségétől függően változik. Ebből az aspektusból megkülönböztetünk nyaki és ágyéki gerincsérvet. De hogyan végezzen ülőmunkát egy gerincsérvvel élő ember?

A megoldás: a megfelelő szék

Amennyiben Ön gerincsérvvel, vagy bármilyen gerincbántalommal él és ülőmunkát szeretne végezni, az első teendője, hogy orvosával konzultál. Az ő javaslata lesz döntő abban a kérdésben, hogy háttámlával rendelkező forgószéket, vagy háttámla nélküli széket ajánl-e az ülőmunkához. Bármilyen gerincbántalma is van, biztos lehet benne, hogy létezik megfelelő szék ülőmunkára az Ön számára is. Azt azért sose feledje, hogy lehetőleg keveset üljön, sokszor álljon fel, mert az ülés még egy egészséges ember számára is megterhelő és nem természetes testhelyzet.

1. Aktív székek

Mivel a gerincsérv krónikus gyógyításánál legfontosabb a gerinc közeli-melletti izmok megerősítése, remek megoldást nyújtanak az aktív székek. A háttámla és karfa nélküli, instabil ülőlappal felszerelt aktív székek azért lettek kifejlesztve, hogy az állandó mozgás hatására folyamatosan mozgassák a hát izmait. Ennek köszönhetően erősíti a gerinc melletti izmokat, az egészséges testtartás is megmarad, és javul a vérkeringés is.

2. Háttámlás székek szinkronmechanikával

A gerincbántalommal küzdők egy részénél a legfontosabb, hogy a hát, a derék meg legyen támasztva, ezzel tehermentesítve ülés közben a gerincet. Ebből a szempontból a legideálisabb választás egy állítható háttámlájú forgószék, amely deréktámasszal is rendelkezik. Az is megteszi, ha a háttámla olyan kiképzést, ívet kapott a deréknál, amelybe tökéletesen illeszkedik az ágyéki ív. Ez nagyon jól megtámasztja a derekat, gerincet. A szinkronmechanikával rendelkező forgószékek még a megfelelőek, ahol a mechanikát nyitva tartva a háttámla folyamatos követéssel támasztja a hátat, ezzel tehermentesítve azt.

3. Az ülőlap milyensége is meghatározó

Olyan ülést válasszon, ahol az ülés hátsó részének magasabb a párnázata. Léteznek patkó alakú szivacsozással rendelkező forgószékek, de természetesen az ékpárna is tökéletesen megfelel ebből a szempontból. Az ülőlap magasabb hátsó része lehetővé teszi ugyanis, hogy a farokcsonton keresztül az egész gerincoszlop meg legyen támasztva. Gerincbántalmak esetén még a lovaglóülés is tökéletes megoldást biztosít az ülésre, és egészséges a gerincnek.

 További cikkek

	Irodaszék divat – A hálós háttámla A hálós háttámla nemcsak modern, letisztult megjelenést kölcsönöz a széknek, hanem rendkívül praktikus is: biztosítja a megfelelő szellőzést, ami különösen fontos hosszú munkanapokon vagy melegebb irodai környezetben.
	A vezető forgószéke Ön tudja mi a különbség egy irodaszék, és egy vezetői forgószék között? Cikkünkből ez is kiderül, illetve megmutatjuk azt is, hogy milyen egy ideális, vezetők számára megalkotott forgószék.
	Az irodabútorvásárlás szempontjai Az irodabútorvásárlás során érdemes átgondolt döntést hozni, hiszen ezek a bútorok hosszú távon meghatározzák a munkahely kényelmét, hatékonyságát és akár a dolgozók egészségét is. Az alábbiakban összegyűjtöttem a legfontosabb szempontokat, amelyek segítenek a megfelelő irodabútor kiválasztásában.
	Olcsón is berendezhető az iroda Egy iroda berendezése mindig igényel némi anyagi ráfordítást, azonban sok esetben nem mindegy, hogy mekkora ez az összeg. A bútorgyártók is gondolnak erre az eshetőségre, ezért elérhetők olyan irodai bútorok is, melyeknek köszönhetően lehetségessé válik az iroda olcsó berendezése.
	Irodaberendezési tanácsok 2. – webes ügynökség, szoftverfejlesztő cég iroda Egy webes ügynökségnél minden a számítógép körül forog, hiszen a munka dandárja a virtuális térben készül. Nézzük hogyan célszerű berendezni egy ilyen jellegű irodát.