Egészség az irodában is: Ergonómia

Sokszor halljuk ezt a szót, szinte nap mint nap, mégsem vagyunk vele teljesen tisztában, hogy mit is jelent ez a fogalom. Az ergonómia tudománya az ember és a technikai berendezések kapcsolatával foglalkozik. Feladata az, hogy megállapítsa, milyen legyen az a gép, berendezés, eszköz, amely a legjobban illeszkedik az ember fizikai és szellemi adottságaihoz.

Az ergonómia célterülete tehát: az ember és munkakörnyezete kölcsönhatásának tanulmányozása, az ember és munkakörnyezete közötti harmónia biztosítása, különös tekintettel a munka hatékonyságának növelésére és az ember által igényelt munkafeltételek kielégítésére.

Rendelet a munkaasztal és munkaszék követelményeire

Az 50/1999.(XI.3.) EüM rendelet hatálya kiterjed mindenkire, aki 4 órán keresztül rendszeresen képernyős eszközt használ. A rendelet 3. számú melléklete tér ki a képernyős munkahely kialakításának, így a berendezések, a környezet, valamint az ember-gép kapcsolatának minimális követelményeire. Amit én most ezekből kiragadok, az a berendezés, ezek közül is a munkaasztal és munkaszék előírására vonatkozó elvárás. A rendelet 1.4 pontja vonatkozik a munkaasztal vagy munkafelület követelményeire.

A munkaasztal vagy munkafelület legyen olyan nem fényvisszaverő felületű és nagyságú, hogy biztosítsa a monitor, a billentyűzet, az iratok és a csatlakozó eszközök rugalmas elrendezését. A munkaszék előírását a 1.5 pont határozza meg, ez alapján: A munkaszék legyen stabil, továbbá biztosítsa a használó könnyű, szabad mozgását és kényelmes testhelyzetét. A szék magassága legyen könnyen állítható. A szék támlája legyen magasságában állítható és dönthető. Igény esetén lábtámaszt vagy saroktámaszt, illetve kartámaszt kell biztosítani.

Ergonómia a gyakorlatban - munkaasztal

Eddig a rendelet, most pedig lássuk, mit is jelent ez a gyakorlatban. A munkaasztal tekintetében nagyon fontos, hogy annak magassága 68-76 cm közé essen. Így érhetjük el azt, hogy testmagasságtól függően az alkar 90-110 fok közötti szögben legyen megtámasztva. Ez azért fontos, mert a billentyűzet és egér használatakor az alkar megtámasztása szükséges, és ebben a szögben lesz kényelmes a karok elhelyezkedése. A monitornak mindenképpen szemben kell elhelyezkednie a felhasználóval, lehetőleg 50 cm-re, vagy attól nagyobb távolságban. A monitorra inkább kicsit lefelé kelljen nézni, mint felfelé. A lábtérben pedig semmilyen zavaró berendezési tárgyat nem szabad elhelyezni.

Ergonómia a gyakorlatban - munkaszék

Egy irodai dolgozó esetében egy ideális forgószék feladata az, hogy stabilan megtámassza a testet egy dinamikus pozícióban hosszú távon is, úgy, hogy egészségünk ne károsodjon, és kényelmes is legyen. Használat során a vérkeringés a lábakban nem csökkenhet, épp ezért fontos a forgószék testreszabhatósága. Az ülésmagasságnak állíthatónak kell lennie, ez a térdhajlat talajtól mért távolsága. Az ülésmélységet is szabályozni kell, mely a fartól a térdhajlatig tartó távolság. Ha az ülésmélység fix, akkor a megfelelő háttámasztásról is gondoskodni kell. Ebben az esetben a derék és a gerinc megtámasztása a fontos, még mozgás közben is.

Helyes testtartás azonban nem létezik, így igyekezzünk minél gyakrabban változtatni helyzetünket ülés közben. És ne feledjük, óránként 10 perce álljunk fel a számítógép elől, és szívjunk friss levegőt, mozgassuk meg tagjainkat, tartsuk megfelelően vérkeringésünket.

 További cikkek

	Egészség az irodában is: ülőpárna, ékpárna Az ülőmunkát végzők számára az ülőpárna és ékpárna egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszközök a helyes testtartás támogatására és a hátfájás megelőzésére. Használatukkal csökken a nyomás a gerincre és a csípőre, javul a vérkeringés, és enyhíthetők az ülőmunka okozta mozgásszervi panaszok.
	Konténerek, fémszekrények az irodában Szerencsére nem kell pánikba esnünk, ha egy idő után már nincs hova elpakolni az iratokat, mappákat, mert bármikor beszerezhetünk egy iroda berendezéséhez illő irattároló darabot. Zárral ellátott, biztonságos konténerek, fémszekrények közül is válogathatunk.
	Divatos és természetes irodabútorok irodában, dolgozószobában A kellemes, melegséget sugárzó fa soha nem megy ki a divatból, sőt igyekeznek minél több árnyalattal gazdagítani a kínálatot. Nézzünk szét a legújabb természetességet sugárzó irodabútorok között.
	Egységes irodaberendezés modern bútorokkal Az összehangolt munkakörnyezet szerves része a helyiség bútorzatának harmonikus kialakítása, az egység megteremtése. Ehhez adunk néhány tippet.
	Kis széktörténelem: az első irodaszéktől napjaink korszerű forgószékéig A cikkből kiderül, hogy honnan ered, milyen célból és ki alkotta meg az első irodai széket, hogy a 21. századra az irodákban már kényelmesen és egészségesen ülhessünk a fejlesztéseknek köszönhetően.